Al ritmo que marca la canción ejecutar cada ejercicio.

• Squat (cuando dice down bajar y aguantar en media sentadilla hasta que vuelva a decir up)

5` Rest

• Push Ups (cuando dice down bajar y aguantar a 2/3 dedos del suelo hasta que diga up) Se pueden apoyar las rodillas.

• Hollow Possition (sería al revés, cuando dicen down habría que mantenerse en hollow y cuando dice up, descansar)