WOD — Workout of the Day
WOD son las siglas en inglés de Workout of the Day (Entrenamiento del día) y es como definimos al trabajo que desarrollaremos durante todo el día, desde la primera clase de la mañana hasta la última.
Cada Entrenamiento del Día responde a los objetivos marcados en la programación del centro, una programación propia, producto de nuestra formación y dilatada experiencia como BOX de CrossFit referencial en Alcalá de Henares.
Un periodo de programación tiene una duración de 4 meses que comienzan y terminan con 2 semanas de test: las dos primeras con el fin de determinar las carencias o aspectos sobre los que necesitamos incidir, y en las 2 últimas semanas repetir los mismos test y así comprobar la eficacia y eficiencia del programa.
¿Qué te encontrarás en cada sesión?
1. Activación
Calentamiento cardiovascular y elevación de la temperatura muscular. Carácter general y progresivo.
2. Movilidad específica
Trabajo de movilidad y activación de los grupos musculares y articulaciones que trabajaremos en la sesión.
3. Técnica
Trabajo técnico de los movimientos presentes en el Entrenamiento del día.
4. WOD
El entrenamiento propiamente dicho: entre 10 y 15 minutos con 2-3 ejercicios que implican grandes grupos musculares. Ocasionalmente WODs más cortos (5-10') o más largos (20'+).
5. Recuperación
10 minutos de recuperación muscular y estiramientos para cerrar la sesión.
