Diccionario CrossFit

  • BOX: centro de entrenamientos de CrossFit.
  • WOD: entrenamiento prescrito para cada día.
  • AS RX`D: Abreviatura de la frase “As Prescribed” que quiere decir que el WOD lo realizaste de la forma prescrita, es decir, nada fue escalado (Adaptado). Es importante que comprendas que As Rx’d no se refiere exclusivamente al peso que utilizas sino también al ROM (Range of Motion)
  • ROM: Range Of Motion. Es el rango de movimiento que tiene cada ejercicio y que debes de completar para poder contar como válidas cada una de las repeticiones que realices.
  • AMRAP: (As many rounds/reps as possible). Modalidad de entrenamiento que dado un tiempo fijo, debe hacerse el mayor número de rondas o repeticiones de un ejercicio o serie de ejercicios. Ejemplo. AMRAP 20min: dispones de 20 minutos para hacer tantas rondas o repeticiones del WOD.
  • TABATA: modalidad de entrenamiento que consiste en 20 segundos de un ejercicio intenso seguido de 10 segundos de descanso. Hacer 8 rounds. Total 4 minutos. Y se cuentan el total de repeticiones realizadas.
  • FOR TIME: Hacer el entrenamiento a la mayor velocidad (intensidad) posible.
  • PUKIE: representa el acto de vomitar por culpa de un ejercicio demasiado intenso. Más que una realidad, es una broma que se ha convertido en parte este tipo de entrenamiento en CrossFit. Tiene un payaso que lo representa.
 
 

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