![CrossFitAlcala](http://crossfitalcala.com/wp-content/uploads/2014/01/CrossFitAlcala-e1391458515283.png)
9` EMOM
- 3 DL (80%RM)
- 20 Lateral Bar Hops
2` Rest
9` EMOM
- 12 Ring Dips
- 12 Hollow Rocks
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