WOD – Miércoles 31 Diciembre 2014

CrossFitAlcala

«12 Campanadas» AFAP por Parejas

  • 1 Burpee
  • 2 DL (80-48kg)
  • 3 WallClimb
  • 4 Box Jumps (60-50cm)
  • 5 PU
  • 6 Push Ups
  • 7 Rusian KBS (24-16kg)
  • 8 Pistols
  • 9 Ring Rows
  • 10 SU
  • 11 Squats
  • 12 500m Run

Empezamos por 1 Burpee, seguimos con 2 DL + 1 Burpee, después 3 Wall Climb + 2 DL + 1 Burpee, y así hasta completar las 12 campanadas (la número 12 son 500m juntos de carrera).

 
 

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