AFAP
- 50 Box Jumps (60-50cm)
- 25 PU
- 12 HSPU
- 100 m Run
- 40 Box Jumps (60-50cm)
- 20 PU
- 10 HSPU
- 200m Run
- 30 Box Jumps (60-50cm)
- 15 PU
- 8 HSPU
- 300m Run
- 20 Box Jumps (60-50cm)
- 10 PU
- 6 HSPU
- 400m Run
- 10 Box Jumps (60-50cm)
- 5 PU
- 4 HSPU
- 500m Run
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