AFAP

• 50 Box Jumps (60-50cm)
• 25 PU
• 12 HSPU
• 100 m Run
• 40 Box Jumps (60-50cm)
• 20 PU
• 10 HSPU
• 200m Run
• 30 Box Jumps (60-50cm)
• 15 PU
• 8 HSPU
• 300m Run
• 20 Box Jumps (60-50cm)
• 10 PU
• 6 HSPU
• 400m Run
• 10 Box Jumps (60-50cm)
• 5 PU
• 4 HSPU
• 500m Run